Kaç günde bir kol çalışılmalı? Her gün kol antrenmanı yapmayın: Her gün egzersiz yapmak kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olmaz. Kaslarınıza dinlenme fırsatı vermelisiniz ki kendilerini onarabilsinler. Haftada en az 3 gün antrenman yapabilirsiniz. Kolumuzda neler var? Kol bölgesinde humerus adı verilen tek bir kemik vardır. Ön kol bölgesinde radius ve ulna adı verilen bir çift kemik vardır. Kol ve ön kolun hareket etmesini sağlayan kaslar bu kemiklere bağlıdır. 35 cm kol iyi mi? 35 cm’lik bir kol çevresi, sağlıklı vücut kitle indeksine (VKİ) sahip çoğu erkek için kabul edilebilir bir ölçüdür. 1 ayda kol kası yapılır mı? Küçük bir kas…
Yorum Bırak