1 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Birkaç noktaya bakalım: Seviyenize bağlı olarak haftada 3-4-5 büyük antrenman yapabilirsiniz. Örneğin, spora yeni başlayan kişiler için haftada 3 gün 1 gün antrenman ve 1 gün dinlenme içeren bir program uygulanabilir. Antrenman günlerinde tüm kas gruplarını çalıştıran bileşik egzersizlere odaklanılmalıdır. Spor yapanlar kaç gün dinlenmeli? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE), yüksek yoğunluklu antrenman yapan sporcuların her yedi ila on günde bir dinlenme günü planlamasını öneriyor. Bu sürenin kişiden kişiye değişebileceğini unutmamak önemlidir. Futbolcular ne sıklıkla antrenman yapar? Futbolcular önemli maçlar ve tatiller dışında her gün antrenman yaparlar. Antrenman seansları yorgunluğa ve günün koşullarına…
Yorum Bırak