Makat nasıl yumuşatılır? Bağırsak hareketlerini düzenlemek için lif açısından zengin besinler yemek ve bol su içmek gerekir. Lif, sünger gibi suyu emer ve dışkıyı daha hacimli ve pürüzsüz hale getirir. Dışkının kuru ve sert olmasını önler. Bu dışkı miktarını artırır, dışkıyı daha yumuşak hale getirir ve anüsten daha kolay geçebilir. Makat nasıl gevşetilir? Tuvaletin Alaturka tuvalet (ayaklı tuvalet) veya batı tuvaleti olması çok önemli değildir. Önemli olan doğru ve uygun dışkı pozisyonunu benimsemektir. Daha sonra diyaframdan üç ila beş kez yavaş ve derin nefes alarak pelvik taban ve anal kaslar gevşetilir ve gerginlik hissi artırılır. Makata zeytinyağı sürülür mü? Zeytinyağı:…
Yorum Bırak